co mam dalej robic

a ja mam taki problem.dzis wlasnie skonczylem 26 dzien(16powt) i kurcze chyba powinny sie juz jakies efekty pokazywac...a tu nic.przynajmniej tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie [...]

SOG ;) ok, zastanawiam sie tylko jaki trening mam podjąc jak zrobie ten, bo nie ukrywam ze ten trening jest "przelotny" bo sesja, mało czasu itd. Cwicze 8 miechow, do tej pory cały czas na FBW w tym też 15-10-5... jaki moge podjac trening po tym ktory podalem? 5x5 nie wiem, moge ale ciężki, moze texas method... albo coś innego... Nie [...]

Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy... Wyszło na to, że po raz n-ty muszę zmieniać plan. Na K** piszą co innego tu piszą co innego i nie wiem co mam robić dalej. Znaczy, że muszę zacząć ćwiczyć FBW ??Jeśli tak to mógłby mi ktoś napisać przykładowy plan z obciążeniem na start , bo szczerze powiedziawszy nie wiem jak się [...]

buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal

U mnie póki co dalej same śniadania, niestety nie mam jak robić zdjęć popołudniami -> ciemno! Byle do wiosny! Kuskus,, kefir wymieszany z połową porcji WPC, podprażone tarte jabłka, mieszanka orzechów -migdały, laskowe, włoskie jakiś nerkowiec się zaplątał. /SFD/Images/2016/1/20/4d058cfe728e4f7aaf30336a621852b3.jpg

Zakrześ imponujące zestawienie linków, ale ja dalej nie wiem co mam robić 96-) Jestem kompletnym laikiem i nie umiem znaleść wśród tych wszystkich wiadomosci odpowiedzi na moje pytania.Może powinnam udać się z moim problemem do innego działu? np."Dla zupełnie zielonych"? Sama już nie wiem...

Heh może bedziecie sie śmiać ale podam przykład ja mam gryf 28mm zrobiony ze zwykłej rurki za 15zł pusty w środku, długośc 190cm. Ostatnio zakładałem na niego 80kg myslałem ze do 100 max wytrzyma, przy 80 gią sie dosc sporo. Ale ostatno wpadłem do kumpla robilismy martwy ciag załozylismy wszystko 120kg i co trzyma dalej i ine zapowiada sie zeby [...]

przeedstawilem im kartoteke od mojego lekarza oraz tommograf obu kolan dzis jade zapiisac sie na tommograf kolan i zarejestrowalem sie do ortopedy wojskowego w bielsku i mam nadzieje ze on mi cos poradzi co mam robic dalej z moimi bolącymi kolanami...

Dzięki za odpowiedz ale dalej nie wiem co mam robić. Czy ograniczyć tak jak mówisz białko czy jeść tak jak mówisz białko do każdego posiłku tylko że moje zapotrzebowanie kaloryczne na białko będzie przeciążone o prawie połowę?

"Odblok wahania nastroju itp co mam robic ? ..." wbijac dalej

hm jak tak dalej pojdzie Darku to jeszcze was zwolnia heh <zart> coraz mniej roboty macie... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]

To co mam w końcu robić? Dalej jechać na sucho czy coś brać. A jak brać to co w końcu ;D

Pomyślcie czasem ludzie, że zaczyna się nowy "sezon", a wy nie jesteście pępkami świata i dziś do wieczora tematów "co mam robić" będzie 50, a są tu może z 3-4 osoby co cokolwiek sensownego mogą napisać, także zamiast zakładać takie tematy ruszcie głową i choć trochę poczytajcie. ;-) Napiszę tu i dalej będę sobie kopiował. ;-)

Nigdy nie miałem wcześniej tego problemu (ćwicze 1,5 roku ponad) , a co do techniki to brat mówił że niby wszystko ok. Ale np. jak tylko wisze na drążku nie powinienem czuć bardziej lewej ręki? Skoro jest słabsza a ja wisze normalnie prosto i czuje bardziej prawą niż lewą. Teraz robie wszystko bardziej lewą ręką żeby ją wzmocnić, pompki na lewej [...]

Ma problem mianowicie wyglądami co mam robic dalej chodze na siłownie 5 tygodniu czy ta dieta jest odpowiednia ? proszę o odpowiedzi Zacząłbym od napisania tematu i opisania problemu po polsku. Pytasz czy dieta odpowiednia a gdzie jest ta dieta?

[...] sport :)) kocham to co robie ie jestem z tego dumna :) wiem teraz dzieki wam ze bede walczyc o to zeby dalej grac bo ja poprostu nie potrafie zapomniec o pilce.. to jest czesc mnieQ!! dzieki wam :*:* wiem co mam robic jak ktos chcialby jeszcze mmi pomoc, ostrzec opowiedziec o swoim przezyciu.. aj jestem [email protected] :)

[...] to, że w tym dziale i jeśli można prosić o przeniesienie to chciałbym prosić. To zdjęcie tych moich 4%. Mierzyłem to na siłowni obok trenera, być może przekłamuje może nawet mam 10% albo 15% tłuszczu wg Was i w rzeczywistości. O to zdjęcie. Wstawiam je na wyraźną prośbę bo ja tylko chciałem się dowiedzieć co dalej robić. [...]

no ja stosuję 10 wskazówek i jem dużo, ale co około 3 godziny... Mam dalej tak robić i nie przejmować się, że masa mi spada? jeżeli spada? tak mi na tym zależy, bo już trochę osiągnąłęm ciężką pracą itp. i szkoda mi to wszystko stracić Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-16 09:52:01

Oto kilka zdjęć (przepraszam za jakość). Co z tym dalej robić? Nie robiłem nigdy masy, ćwiczę tylko w domu, mam 70 kg sztangę, dokupić ciężaru? https://www.dropbox.com/sh/afrln8vg1cto9ny/AAAh78I0eqn2lkiovnrHF7lIa?dl=0

[...] nazwy) ŁYDKI: Mniej wiecej tak by to wyglądało aprops łydek to wiem jak ćwiczyć.CHciałbym tego bica trica i to przedramie dalej robić.Co o tym sądzisz zimlogos? Odżywki mam: L-GLUTAMINE 1400 Z TRECa ULTIMATE PROTEIN (białko) Z TRECa AMINO 4500 z TRECa MEGA MINERAŁY z TRECa CARBO po treningu DIETA jest szmie co 3h dużo białka i węglowodanów. [...]